ダイエットにも上限がある??痩せてもいいペースとは

こんばんは*ﾟ
今日も1日お疲れ様でした



季節が行ったり来たり(^^;
明日はまた雪が降るようで、冷えてきましたね。







最近よく見る記事が
歌手の華原朋美さんが3ヶ月でマイナス11kgのダイエットに成功されたもので
その後などもよく出てます。


かなり頑張られましたよね～



｢モニタリング｣に出てた時はやっぱり歌上手いなぁと思いました♡



春に向けて、
新生活に向けて、
薄着になっていくから、
などの理由でダイエットしたい人は
｢なるべく早く痩せたい！｣
と思うのではないでしょうか？


では1ヶ月でどれくらい痩せていいものなのか？







それは体重の5%までです。



これ以上は体に負担がかかってしまいます



例えば体重60kgの人は×5%＝3kg
65kgの人は×5%＝3.25kg
70kgの人は×5%＝3.5kg



でもこの5%って結構な数字です
無理して体重を落としても続かなかったり
リバウンドしては意味がないので、


ゆっくりでも無理なく、続けられる方がリバウンドもしにくいです



そして｢なるべく早く｣というよりも
明確に
｢○○までに何キロ痩せる！｣
｢カッコよくデニムを履きこなしたい！｣
｢昔の服をまた着たい！｣
｢イベントがあるのでそれまでに！｣
という目標がハッキリしている人の方が結果が出てますよ



季節は春に移ろうとしてます。


薄着になれる準備できてますか




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測定なども含め、2時間くらいみて下さい。


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