7㎏ダイエットに成功したアナウンサーさんがやってたこととは？

フリーアナウンサーの森香澄さんが
7㎏のダイエットに成功されたそうで
Yahooニュースにあがってました



そのダイエット法が
「ゆるく16時間断食」だったそうです。








ほかにも
･ちゃんと食べる！でも質を考える
･寝る4時間前は食べない
･ご飯食べる前にもずくかめかぶを食べる
･飲み物は水かお茶
･お腹が空いてから食べる
･1時間くらいだったら歩く
･記憶にない間食をやめる
･サラダ前菜、炭水化物、脂質の順に食べる
･ご褒美は焼肉よりお寿司
･パンよりご飯



だそうです
頑張られましたね





私も16時間ファスティングをおすすめしてます



夜20時から翌日の12時まで胃腸を休めて
午前中の排泄の時間に固形物は摂らないことで
排泄を促す目的で行います
腸活にもなります





その間に水分補給や
ノンカフェインのハーブティー、コーヒーは
午前中には酵素ドリンクでビタミンやミネラルを摂取します。
コールドプレスジュースやプロテインで行う方もいますね。









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