意識してないところで摂ってしまっている油

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カラダもココロもほっこり巡らす

軽くなる・楽になる・陽気になる
3つの元気要素が叶うプライベートサロン
木のか 軽楽陽セラピスト　西野ひろみです。





こんばんは✧*̣̩⋆̩☽⋆゜




ブログご訪問ありがとうございますm(_ _)m




お客様の中で時々
検診でコレステロール値で
ひっかかるという方がいらっしゃるので
今日は油の話です。




揚げ物だとモロ油!!なので
控えたらいいことがわかりますが、

油だと思って食べてないものがあるかなー？と思います。




植物油研究家 林裕之さんの
「隠れ油という大問題」という本より




日本人は年間13リットル植物油を飲んでいるそうです。


マヨネーズを凍らせて常温に戻した状態↓。







70％は油。

マヨネーズも油が多いということはご存知の方が多いですかね。



アイスが油が多いとは感じにくいのでは？
と思います。








個人的に意外だったのは
カロリーメイトです。









結構な油の量なんですね( °o°)









カレー＝油と思った方が良いです。




その他、かっぱえびせん1袋や
じゃがりこよりも
きのこの山1箱の方が油が多いことなどが書かれています。



「野菜を食べよう」と思っても
かけるドレッシングが油たっぷりだったりするのも要注意ですね(^^;




この本の林裕之さんは
娘さんがアトピー性皮膚炎で
サラダ油などの植物油を絶ったところ
みるみる症状が改善し
ご自身の花粉症もかなり治まったそうです。




控えるのは
炎症をおこすオメガ6脂肪酸で
積極的に摂りたいのは
EPA･DHA、亜麻仁油やえごま油のオメガ3脂肪酸です。



脳は水分を除く65％が脂肪酸ですし
細胞膜もリン脂質、
ホルモンの構成材料
お肌の乾燥を防ぐ
などのために油分は必要ですが、



悪い油を避けて
良い油を積極的に摂っていただきたいです。






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とり方にやや注意が必要ですので、
お渡しの際にきちんとご説明しますね(^o^)/











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