｢コロナ太り｣を防ぐためにまずは○○!!

70キロ超 健康ダイエット研究家
木のか　西野ひろみです。










今日も全日各地で新型コロナウイルス感染者が増えてました。
全国的に外出は自粛ムードですので
一人一人が気をつけて行動しないといけません。






お家にこもっていると
いつもより運動量が減り、
カロリー消費量も減ります。




暇だからとダラダラゴロゴロしたり



お腹減ってないのに食べ物に手が伸びてしまったり(^^;





コロナ太りに陥りやすくなってしまいます！




実は太ることと睡眠には密接な関係があり、



ダイエットサロンオーナーさんとも

｢睡眠時間5時間以下の人は何しても痩せない！｣
と話しています。









睡眠不足、または質が悪いと
空腹を感じる、グレリンというホルモンが増えて食べたい衝動にかられます。



満腹を感じる、レプチンというホルモンが減り、いつまでも食べてしまいます。




さらに睡眠が悪いと
日中のエネルギーが減り、
運動量が落ちることで消費エネルギーが消費できず、
摂取カロリーばかりが増えてしまいます。




疲労回復、免疫力を下げないためにも睡眠は大事ですので、
まずはしっかり寝てください(*˘︶˘*)ｵﾔｽﾐﾅｻｲ.｡.:*♡









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