急激な体重減少は危険!!1ヶ月何キロまで大丈夫?!

70キロ超 健康ダイエット研究家
木のか　西野ひろみです。


できることなら最速で痩せたいと思ってしまいがちですが
急激なダイエットは危険です



















体重を一気に減らすと
元に戻そうとする力が強くなります。




人の身体に備わった恒常性によるものです。




ですので、多くとも1ヶ月に体重の5％以内にとどめて下さい。


例えば体重60㎏の人なら3㎏以内ですね。





体脂肪を11％落とすと生理が止まってしまう恐れがあると言われています。




また、体重ばかりを気にするあまりに
無理な食事制限にはしると



筋肉量も減らしてしまい



一時的に体重が落ちたとしても代謝が落ち
痩せにくい体質になってしまいます。




さらに水分が減ることで
肌がカサカサになりシワにもなりやすく…




巷に溢れるダイエット情報は話題性優先で
安易に飛びつくと
一時的な結果だけで終わったり
逆効果になってしまいます。




危険な自己流ダイエットにならないよう
お気を付けて下さいね。








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