ケーキ食べたけど太ってなかった!!0円でできる美容法

クリスマスグッズを片付けて
今度は年末年始の準備ですね。
楽しいクリスマスを過ごされたでしょうか






クリスマスケーキとチキンを食べ꙳
お客様からスイーツの差し入れまでいただいたのですが
体重計にのっても増えてなかったので
ホッとした今朝でしたε-(´∀｀;)



運動といえば雪かきはしました



運動も食事制限もない美容法といえば
まず「寝ること」。
質も重要です。



私、寝るのがホントに好きで
お布団あったかくて手触り良いと
それだけで幸せ～と思います
逆に寒い朝が辛いですが











質の良い睡眠は300kcal消費して
体脂肪を減少してくれます✨


体重に換算すると
1ヶ月くらいで－1㎏ということになります。



寝ている時には「成長ホルモン」が分泌され
脂肪分解にも関係しています。



睡眠不足だったり睡眠の質が悪いと
成長ホルモンの分泌が低下し、
200kcalが脂肪として蓄積されてしまいます




夜遅く食べると脂肪の蓄積と睡眠の質低下に繋がりますので
夜の8時までだとか
寝る前の3時間前までに夕食を済ませましょう








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スピード勝負で集中ケアするのが
早く解消する秘訣です




食べて飲んで楽しく過ごすけど
ちゃんとボディメイクもする、
準備を備えておきましょう





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