70キロ超 健康ダイエット研究家
木のか　西野ひろみです。




寝ているだけで痩せる筋膜リリース






※2019年8月の記事です



「筋膜」とは？
筋肉のまわりを覆う膜の事です。










上の図で分かるように
それを1つにまとめるのが筋膜の役割です。



セルライトがたくさんついていたり、

この筋膜と骨が

べったりとくっついてしまっています。









べったりとくっついた状態だと

①筋肉の動きが悪くなるので運動能力が下がる

②筋肉と骨がべったりとくっついてしまっている事で
体液の流れが悪くなりむくむ




そこでほぐしたり伸ばしながら剥がしてあげると


①筋肉の動きがスムーズになり、
動く幅が大きくなるので
運動の効果が得られやすくります。


②べったりとくっついたものを剥がすことで、
隙間ができ体液の流れが良くなり
体の不要なものを出しやすくなります。



身体の不要なものをどんどん出しやすくし、
身体を元へ戻していくので、
たった1回でサイズダウンが叶います。




このほぐしたり伸ばしながら剥がすこと＝筋膜リリース





目に見える驚きの効果が出ますので

まずは体験！

0577-73-6536
営業時間 10:00～20:00
飛騨市古川町幸栄町7-50 シーガルハイツ3 208号室
デイリーヤマザキさん、ラーメン藤一番さんと同じ建物になります。  

【フェイシャル/ボディ/インナー/予約状況/アクセス/自己紹介】










カラダもココロもほっこり巡らす

軽くなる・楽になる・陽気になる
3つの元気要素が叶うプライベートサロン
木のか 軽楽陽セラピスト　西野ひろみです。








おはようございます




ブログご訪問ありがとうございますm(_ _)m




朝から猛暑の名古屋で
今日も筋膜リリースのお勉強です。


講習は
午前中が座学で
解剖生理学や栄養学を学んでいます。

講師の先生は全国展開している某有名大手エステサロンで
No.1になったスゴい方なんですが
栄養士の資格もお持ちです。



午後はお互いにモデルになって練習するのですが、
皆さんそれぞれサロン経営されているくらいの技術があるので
上手い人ばかりです。



練習でもすでにお互いに
「痩せたよね？」とわかるほどで
ボトムスが緩くなってきて、
靴がブカブカになってきました。
普段どんだけ足がむくんでいたことか！ヾ(*ㅿ*๑)ﾂ


食事は外食とコンビニで
乱れまくり、食べまくりですがねー¯\( ˘–˘ )/¯










毎日 体の巡りが良くなるので
暑さ厳しい名古屋でも体調良いです。




皆様も熱中症にお気をつけて
お過ごしください。





新コース【筋膜リリース】お楽しみに!!




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こんにちは*°




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10連休も今日で最後ですね。
楽しくお出かけされたり
ゆっくり休めたでしょうか？




お仕事でお忙しかった方、
お疲れ様です。




最近ご来店のお客様は、
肩甲骨周りがガチガチの方がなんだか多いです




大型連休前にお仕事を片付けるために
お忙しかったという方や


肌寒い連休前半からの
日中暑くなった連休後半で
寒暖差が激しく、
体がついていかなかったり
自律神経が乱れたり、



連休中に頑張って
お家の片付け
断捨離
衣替え
などをされた方


などなどでした。










本来はこれくらい「はがれる」ので
自由な動きができるはずなのですが



凝り固まってはがれない人もいます。
肩こりがひどい人や
姿勢が悪い人に多いです。




肩甲骨の動きが良くなると
血行が良くなり、
コリがほぐれるだけでなく
姿勢矯正、バストアップにつながります。




また、肩甲骨周りには
「褐色脂肪細胞」という
脂肪を燃やして熱として放出する細胞があるので
刺激するとダイエットにも効果的です。
(うなじや脇の下にもあります。
寒冷刺激も有効)



連休明けには
G.W中はお仕事だった方の
ご予約をいただいております(^^;




ゆったり湯船に浸かって温まったり、
ストレッチで肩甲骨周りをほぐすように下さい。










木のかのメニューでは
黄土よもぎ蒸しで温めてから、
ストレッチの多い
タイ古式リラクゼーションと
組み合わせるのがおすすめです。


肩甲骨もはがしますよ(๓´罒`๓)♪♪









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こんにちは




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昨日の暑さから一転、
今日はやや肌寒いくらいですね。
こういう寒暖差が体に良くないですよね
体調管理にお気をつけ下さい。




今週末からいよいよゴールデンウィークが始まりますね♪̊̈♪̆̈




旅行に行かれるというお客様も多いですし、
お家で大掃除&断捨離!!という方も( ´罒`*)✧"




ニュースで見たには
6割の人が自宅でのんびり過ごすということでした。




特に予定もないという方は
近場で世界各国のリラクゼーションを体験されませんか？










木のかでは

黄土よもぎ蒸し→韓国
タイ古式
アロマボディ　バリ→インドネシア
アロマボディ　ハワイアンロミロミ
グアム式ボディ
スウェーデン式マッセラボディ

など各地のメニューを取り揃えております(*^▽^)/★*☆♪













他にも小顔筋艶肌フェイシャルなどのフェイシャルや
ホットストーン、レッグ、腸のためのコースもございますよ♪









私もテレビで出入国やUターンラッシュを眺める側ですので、


長ーい10連休、
飛騨に居ながらにして
各国のリラクゼーションをお楽しみ下さい(*´▽`*)♬*゜












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こんばんは☽ ⋆゜



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先日、初めてタイ古式のコースをご利用下さったお客様から
嬉しいご報告をいただきました＼(^^)／









枕が合わないのか？
マットレスが合わないのか？
寝てて頭痛がすることが
数日続いていたそうです。



体が硬いので
ストレッチが多いタイ古式のコースは
これまで避けていらっしゃいましたが、
「伸ばしてみる」ことになり
初めてご利用されました。



始めは冷たかった足もホカホカになられ、
気に入って下さったので、
次回のご予約も同じコースで入れて下さいました＼(^^)／




タイ古式リラクゼーションでは
呼吸に合わせてゆっくり、
リズミカルにストレッチすることで
関節の可動域を広げ筋肉を緩めます。
血液循環を促し、
リンパの流れを改善し、
体内にしっかりと酸素や栄養を循環させ、
悪いものを身体の外へ排出する機能を向上させます。


疲れにくい体、
自然治癒力の高い体に戻していき、
美容やダイエット
老化防止ケガの防止にもつながります。



ヨガにも似たポーズ、
ストレッチを繰り返すことから
「2人でやるヨガ」
「怠け者のヨガ」とも呼ばれています。



深い呼吸を繰り返し行うことで
副交感神経が優位になり
リラックスした状態で
心を落ち着かせ行うことができます。









お客様も私もこのようなタイウエアで行っていきますよ(*^^*)♪




急に温かくなって
1日のうちの寒暖差が激しい今日この頃、
体調を崩される方も多いようです。



これまでの寒さや
新年度を迎えての緊張で
縮こまった筋肉を気持ち良く伸ばして、
深い呼吸で酸素を取り込み、
スッキリリフレッシュしませんか？






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こんばんは⋆̩︎*̣̩




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平成もいよいよ明日まで、
明後日には新元号と新年度が
スタートですね




まだ朝晩の冷え込みはあるものの
徐々に陽が長くなってきました。



だんだんと薄着の季節にも
なっていきます。
今すぐアウターを脱いでも大丈夫な準備はできていますか？











・ウエストが隠れる服ばかり選んでない？
・「オーバーサイズ○○」なファッションで安心してない？ごまかしてない？
・昔と同じダイエットでは痩せにくくなってきたと感じる(~_~;)
・何年もずーっと「痩せたい」と思い続けている(^ω^;)








ズボラさんにおすすめ
楽して痩せ体質を手に入れる♪
【黄土よもぎ蒸しダイエット】始めます。





温かい蒸気を体にあてることで大量に発汗し
基礎代謝上げ
脂肪を燃焼
太りにくい体質へ改善します。



黄土は多量に遠赤外線を放射するので
新陳代謝促進や疲労回復にも。



30分座っているだけで
エアロビクス3時間分のカロリーを消耗します。





100％韓国産無農薬の天然漢方薬草を使用


黄土で作った壺で漢方薬草を煎じると
80倍の効果があります。




[ダイエット用]漢方薬草を使用しますが
スタート時は[美容用]になります。




まずは一度ご体験下さい！(^ ^)







黄土よもぎ蒸し　40分　4,320円

オプションとしてのご利用は
  30分   3,780円
・フェイシャル
・腸正術コース
・グアム式60分
・タイ古式60分
・アロマボディ
に付けられます。




ただ座っているだけ！
動かない頑張らない我慢しない

芯から温まる
黄土よもぎ蒸し












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こんばんは✩。✧*。



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今日でファスティング1週間プログラムを終えました。

正月と出張で好き放題食べてしまったので


初めての時はスルスルと体重が落ちるのが楽しくて
毎日体重を測っていましたが

10回？それ以上？
回数も覚えてないくらいになると
「スッキリしてきたなー、むくみが取れてきたなー」
と思うくらいです(￣▽￣;)


体重 －2.5㎏
体脂肪 －2％
ウエスト －3.5㎝
太もも －1.5㎝ でした。


皆さんも正月太りは解消されましたか？
早いうちに手を打ったほうが落ちやすいです




ファスティング商品の
プロラボさんから出ているサプリが
雑誌に掲載されました。




【美人百花】2月号に
「ヒートエンザイム」が









【VOCA】3月号と
【FIGARO】3月号に
「トウクレンズ」が掲載されました。















ヒートエンザイムは
寒い季節におすすめの
ポカポカサプリです。



体温が1度下がると
[免疫力が37%低下]
アレルギーや感染症を招いたり
風邪やその他の病気にかかりやすく
また治りにくくなります。

[基礎代謝が12%低下]
1日の基礎代謝が200から500キロカロリー低下
太りやすくなります。

[体内酵素の働きが50%低下]
食べ物を体内で消化し、
必要な栄養素を吸収するための消化酵素と
細胞分裂、代謝や排泄などに関わる代謝酵素。
生命維持に必要な二つの体内酵素の働きが悪くなります。




糖化は老化の原因になりますし、


長生きのためにも糖化を防ぐことが
細胞や血管の老化を防ぐことになります。


糖化とは細胞の焦げですね。
タンパク質と糖が結びついて細胞や血管を焦げさせてしまいます。




雑誌掲載商品のお問い合わせもお気軽にどうぞ♪






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こんばんは꙳★*ﾟ



新年からベッドメイキング用のシーツを新しくしました♪








グアム式
ハワイアン
温活ホットストーンセラピー
の時に使用します。



外は雪ですが
気分だけでも南国に(๓´罒`๓)♪♪



木のかのお客様の中では数少ない温かいお体の方も
この寒さで冷えていらっしゃいました。



体調は一定ではないので
気温や環境、ストレスなどにより「揺らぎ」ますよね(>_>)








アロマのコースで肩に手をあてると
「ホットストーンですか?!」と聞かれました(^_^;)
ホットストーンは50度前後のお湯で温めておきます。



私の手がそのくらい熱く感じるほど
お体が冷えていらっしゃいました(^^;;



また、思っていたより硬さやゴツゴツ感が気にならないので
手なのか？
石なのか？
わからないと言われます(｡-∀-｡)



このような寒さだと
・カラダは緊張状態
・ココロは交感神経優位
・肩がすくんで猫背←お顔もバストもたるみます( > < )
・筋肉も緊張状態が続く
・しもやけができる
・お腹が下痢しやすい




当てはまる方は放置しないで下さい



リピーターのお客様方に好評の
【温活ホットストーンセラピー】

是非新規の方にも体験していただきたく、
2名様に限り特別キャンペーン


通常価格 13,000円

↓

20％off 10,400円(税込)










※先日もこのキャンペーンについてのブログを投稿したのですが、
間違って削除してしまいました!!
ガ━━Σ(￣︎￣;)━━ン!!







最後までお読みくださいまして
ありがとうございますm(_ _)m





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1/14～16はお休みさせていただきます。宜しくお願い致しますm(_ _)m
  

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木のかでは複数のボディコースがあることから


あれもこれもやってみたい！
と興味を持っていただけることがあります。



一度にまとめてやりたいと
おっしゃっていただけることもあります。




とてもありがたいことですが、
オーバートリートメントとなってしまうため、
おすすめしておりません。




やりすぎると
かえってだるくなってしまうことがあるからです。









やりすぎなくても
優しい短めのコースでも
施術後にだるくなる事もあります。



ひどく疲れすぎている方、
血流やリンパの流れが悪い方が
滞っていたものが急激に良くなることでおこる
好転反応のようなものです。



私自身も疲れが溜まっていた時に施術を受けた後や
初めてヨガをやった時など
血流が良くなった後に
ねむだるーくなって
爆睡したことがあります(-_-)zzz


すごい寝れます(￣∀￣)





血流の悪い人ほど
こういったことが起こります。


座っていることが多い
冷え性
運動不足
姿勢の悪さ
食生活の乱れ
ストレス
寝不足など



そのほか

おしっこが近くなることや
希に頭痛などがおこったりする人もいます。



このような場合は
常温の水や白湯をたくさん飲んで、
老廃物を出すようにしください。



頭痛の場合は冷やしていただいたり、
一時的にカフェインを摂ったり。




毎月定期的にお越しくださるお客様や
セルフケアができていたり
適度な運動をされている方は
あまりこういったことは
起こりにくいですが



体調はその時その時で
いろいろなので、
疲れがあまりにも溜まっている時には
常連のお客様でも起こりうることです。




疲労がピークになる前に
メンテナンスとして早めにご予約していただくことを
おすすめします。



ボディ＋フェイシャルの組み合わせで
一緒に受けていただくのはO.Kです(bﾟv`*)





普段から
セルフケアでマッサージする
軽い運動やストレッチ
1.5から2リットルの常温の水や白湯を飲む
姿勢を正しく
お風呂に浸かって暖まる
ストレス発散
栄養バランスのよい食生活
良質の睡眠
を心がけて下さい。


















【年末年始の食生活の乱れにアプローチ!!】













この時期におすすめなのが 写真右下 オレンジの
【トリプルカッター】
30包入り 8,640円(税込)





こんな方にd('∀'*)
・食べながらきれいになりたい
・揚げ物や肉料理が好き
・ご飯パン、麺類が好き
・甘いものがやめられない
・外食や宴会が多い



「油」「糖」「炭水化物」をカットしてくれます。d=(^o^)=b





「美容と健康を放棄してないならば
まずはコレです！」
と言われる 青い箱
【フローラバランス】
30包入り 8,640円(税込)





腸内環境を整える乳酸菌サプリで

1包で乳酸菌400,000,000,000(4,000億個)です。
1包でヨーグルト1年分の乳酸菌です。










最後までお読み下さいまして
ありがとうございますm(_ _)m













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12/30～1/3はお休みさせていただきます。宜しくお願い致しますm(_ _)m