睡眠不足だと痩せない?!

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70キロ超 健康ダイエット研究家
木のか　西野ひろみです。




ブログご訪問ありがとうございます。




先週の出張での勉強会です↓







その時に表参道でダイエットサロンをされているひろかさんと話していて

木のか:「睡眠不足の人って痩せにくいよね～」
ひろかさん:「うん、5時間以下の人は何やっても痩せない！」

と意見が一致しました。







痩せやすい睡眠時間は7～8時間で
短くても、逆に長すぎても痩せにくいと言われています。



大きく関わるのはホルモンバランスです。


「レプチン」という脂肪細胞が分泌する食欲を抑えてくれるホルモンと
「グレリン」という胃で作られて食欲を増進するホルモンがあり


睡眠時間が短いと食欲がわく「グレリン」が増えて
食欲を抑える「レプチン」が少なくなると言われています。







寝不足だと「成長ホルモン」の分泌もうまくいかず、
全身の細胞の新陳代謝がスムーズに行われません。
そして基礎代謝も下げてしまうことに繋がります。



痩せたいと思う方はまず睡眠を見直して下さいね︎




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