痩せたいけど食べたい！そんな方へは

70キロ超 健康ダイエット研究家
木のか　西野ひろみです。


｢ダイエットしたいけど甘いものや炭水化物がやめられない｣そんな方への強い味方です。











｢甘いものは太る｣
わかっちゃいるけど、食べたい！



痩せたい人はもちろん、

美容に関わるのエステティシャンだって
スイーツ好きはたくさんいます。










ダイエットの際、気をつけて欲しいのは
カロリーよりも血糖値。



体内を流れる血液中のブドウ糖の濃度です。



果物の甘味は｢果糖｣なので
血糖値には関与しません。




GI値の高い白砂糖やグラニュー糖は
血糖値を急激に上げてしまいます。




そして下がる時に眠くなり、
下がりきるとイライラと空腹感を起こします。




血糖値の上昇が緩やかな
GI値の低いものを選んですいただくことをおすすめします。



高GI＝GI値70以上
低GI＝GI値60未満

ご希望の方にはGI値の表が書かれた冊子をプレゼントします。




精製された白いものはGI値が高いので、
甘いものを食べない人でも
白米、パン、麺類が好きな人も要注意です。





血液中の糖分が貯められる第一の倉庫は血管です。
血管内でいっぱいになると次は筋肉に
それでも溢れると肝臓に蓄えられます。




お腹が空いていないのにものを食べることを繰り返していると
血糖値を貯めるところから溢れてしまい、
脂肪細胞に蓄えられてしまいます。




血糖値を急激に上げないためにいい仕事をしてくれるのが
食物繊維です。



不溶性、水溶性とありますが、
水溶性食物繊維の方を摂ることがおすすめです。
ワカメ、納豆、もち麦、なめこなどのネバネバしたものです。


不溶性は便のかさを増しますが、
詰まらせてしまうこともあるので。





まずは食物繊維を摂ること、
食事の際は野菜から食べる「ベジタブルファースト」を心がけて下さい。




野菜が食べれない時、
糖質をカットしてくれるお助けサプリが
トリプルカッターです。








カット系サプリによく含まれている｢ファセオラミン｣が
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こちらをお医者さん監修のもとに行われた臨床試験で
20人の男女に昼と夜の食前に1ヶ月飲んでもらい
いつも通りの食事をしてもらったところ、
平均で3㎏以上体重ダウンしたというエビデンスがとれています。





ダイエットしたいけど食事を変えたくない人の強い味方!!


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