急激に痩せるとリバウンドする?!何キロまでなら大丈夫?!

薄着の季節が近づいてきたので、
「なるべく早く10㎏痩せたい！」とか
「落とせるだけ落としたい」とか思われる方のお気持ち、わかります














目安としては1ヵ月あたり体重の5%までです。
例えば体重70㎏の人は3.5㎏、
60㎏の人は3㎏です。




急激に痩せると
人間のホメオスタシス(＝恒常性の維持)が働いてリバウンドしてしまいます。
体の状態を一定に保とうとする性質です。
急激に体が変わると元に戻そうとするんですね。



昔は食べ物がない飢饉があった影響で
特に日本人は遺伝子的にこのホメオスタシスの能力が高いと言われています。



かなり頑張って一気に体重を落として筋肉が落ち
リバウンドする時は脂肪がつくのでは
ダイエット前よりも不健康になってしまいます



自己流で無理な痩せ方をされないようにして下さいね





ダイエットの停滞期に入ったタレントさんに
武田真治さんがかけたコトバ↓↓↓



「ひとは、変わらぬことに不満を抱き、
変わることに不安を抱く生き物なんです。


ちょっとしためんどくさいの向こう側に
成功は待っていますからね」







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