勉強前に摂ると良い栄養は??

勉強する前や集中して仕事する前に摂っておくと良い栄養








それが[ビタミンC]だそうです。









「エネルギーが作れないと思考や感情がまとまらない」




脳はたくさんビタミンCを使うんですね。




私たちが考えたり、体を動かすためには
エネルギーが必要です。
細胞のミトコンドリアがエネルギーを作り出しますが
脳では全体の20～25%のエネルギーが使われます。









ミトコンドリアの膜は活性酸素に弱いため
抗酸化作用のあるものを摂取すると良くて
ビタミンCのほかに
ビタミンEや
ポリフェノール類も当てはまります。




ネガティブ思考の人はもっと脳でエネルギー消費してしまうので
大事な内蔵の方にエネルギーが行き届かなくなってしまいます




ダイエットしたい人はミトコンドリアを活性すると痩せやすくなりますが、
あれこれ考えると余計なところにエネルギーを使われてしまうのですね




また、ビタミンCは免疫力を上げる効果もあります。
アセロラはすごくビタミンC含むんですけど
あまり売ってないので
柑橘類
ピーマン
パプリカ
キウイ
いちご
ブロッコリーなど




柑橘類やキウイは光毒性があるので
日中はご注意ください





サプリメントでの補給は








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