お酒を飲まないのに脂肪肝!?そのダルさは〇〇のせいかも？

脂肪肝とは
肝臓に中性脂肪が5%以上蓄積した状態で
本来赤いはずの肝臓が
黄色味を帯びた状態になります。
ここ30年で2.5倍にも増えました。









アルコール性の脂肪肝は2～3万人に対して
非アルコール性は2,000～3,000万人と言われていています



肝臓は人体最大の臓器で
重さは1.0から1.5㎏
3000億個の幹細胞があり、
500以上の仕事をしています。
神経が通っていない｢沈黙の臓器｣で
3分の2を切除しても再生します。




主な仕事は
①栄養の代謝と合成
②胆汁の分泌
脂質の消化吸収や不要物の排出をサポート、
肉揚げ物脂っこいものをよく食べる人は要注意。
③有害物質の解毒、
アルコール
ニコチン
化学物質、薬
有害金属
乳酸
アンモニア(便秘や腸内不廃棄によって作られる)



アルコールの摂りすぎは肝臓に負担をかけるのですが、
アルコールを飲まなくても脂肪肝になると言うのは
糖質や脂質の取りすぎです。



フォアグラも無理矢理太らせたガチョウの肝臓ですが、
餌はとうもろこしだそうです。
遺伝子組み換えでないといいですね



食べ過ぎや運動不足
食べてすぐ寝る
などの生活習慣で
余った糖質が肝臓でストックされます。




脂肪肝を防ぐには
①代謝を上げる
運動が1番有効
腸活
栄養の摂取 ビタミンB群、オメガ3
血流を良くする



②食事の改善
糖質と脂質を摂りすぎない。
量順番時間を意識する。
アルコールを控える。



③肝臓ケア
ウコンの中に含まれるクルクミンは肝臓ケアに良いです。
ただ、市販されている物の中には
分子が大きくて腸で吸収されにくいものがありますのでご注意ください。









お酒を飲む時に
おつまみがフライドポテトとかだと
肝臓には3重苦ですね


飲みたい!!という方は
お酒の種類を選んだり、
おつまみに気をつけるようにしてください




肝臓に負担がかかると
疲れやすくなってしまう他に、

解毒力が落ちて
脂質の消化が落ち、
不要物が排出されず
余った糖質が蓄積されてしまい
痩せにくくなってしまいますので
夏に向けて痩せたい方は是非
肝臓のことも気をつけてください






画像はエステプロラボさんよりお借りしました





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