紫外線を浴び続けた運転手さんの肌老化が怖いヽ(￣д￣;)ノ

インスタライブでの勉強会がありまして、
本日のテーマは「紫外線」でした









片側に多く紫外線を浴び続けた
トラック運転手さん
違いが凄いですよね




お肌の老化の原因の8割は
紫外線による「光老化」です。
如何に防ぐかが大事ですよね。




皆さん、日傘やサングラス、
日焼け止めを塗ったりして、
外から防ぐことはされていると思いますが、
栄養をとって内側から防ぐことも大切です。




抗酸化作用のあるビタミンACE
ルテインなどのフィトケミカルを摂ると防げます









旬の食材を摂ることには意味があるので
色の濃いもの
トマト
ナス
すいか
キウイ
にんじん
ブロッコリー︎
ナッツ
などの他に
コーヒーも良いです。









ターンオーバーを促進するのは
亜鉛とタンパク質、ビタミンB群です。




そうめん、ひやむぎは糖質ばかりなので
糖化が進んで老けますし、太ります
美味しいですし、夏しか食べれないからと
食べる方は「嗜好品」と同じと思ってください。
食べて2時間以内に運動すれば糖を代謝できます。





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