風邪予防や美肌だけじゃない！ビタミンCは一石二鳥どころか一石四十鳥!!

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70キロ超 健康ダイエット研究家
木のか　西野ひろみです。




インフルエンザが流行りつつあるようですね。
疲労が溜まっていたり
忘年会で飲みすぎ食べすぎで胃腸が疲れていると免疫力が低下します。
皆様もお気をつけて下さい



風邪の季節や美肌にビタミンCというイメージがあるかと思います。



みかんや柿にはビタミンCが含まれていますので
旬の食材を食べるということは意味がありますね。

いちごやキウイフルーツ、
ピーマン、ブロッコリーなどにも含まれます。








人間と猿とモルモットは体内でビタミンCを合成することができないため
毎日摂取する必要があります。



ほかの動物は体内で合成することができるんですね。
最近まで知りませんでした( °o°)



ビタミンCが血中で必要な濃度を1とすると
脳 20
白血球 80
副腎 150


この｢副腎｣という臓器はとてもビタミンCを必要とするところなんです。



副腎はストレスを感じると消し去ってくれるホルモン｢コルチゾール｣を分泌します。


ストレスが多ければ多いほど
必死に戦ってくれるため、
副腎疲労が起こります。








イライラする
集中できない
たちくらみ
慢性的な眠気、
便秘
むくみ、冷え



ビタミンCを特にたくさん摂った方が良い人は
妊婦さん
喫煙者
飲酒する人
運動する人
ストレスが多い人
鉄分不足の人 です。



ビタミンCは一石二鳥ならぬ
一石四十鳥の作用がありますが






たくさんあるので大事なところを抜粋すると
①抗酸化作用
②副腎活性化
③白血球活性化
④コラーゲン生成
⑤カルシウム吸収サポート
⑥鉄分吸収サポート
⑦葉酸代謝サポート
⑧体内の有害物質のキレート作用(排泄)




厚生労働省が必要といっているビタミンC 100mgは
死なないため、壊血病(大航海時代に陥った病気)にならないための量です。


美容健康のためには2,000mgだそうです。




私はこちらの｢ビタミンCプレミアム｣を毎日のんでいます。
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純度が高くピュアな高濃度ビタミンCです。








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酸っぱ!!（＞Ж＜）って感じですが、
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