オリンピック開幕式より先に始まったサッカー
日本は快勝でしたね
ほかの競技もこれから楽しみです




それにしても暑い日が続いてますね
汗もたくさんかいているんだから
痩せてもいいようなものだというのに
減らない、
むしろ夏太りしているってことないですか!?







代謝があがってそうなのですが
じつは冬の方が体温を上げるためにエネルギーを使うので代謝が高いんです。
暑い夏は体温を上げる必要がないので
基礎代謝は下がっています




食事では
冷たい飲み物やアイス、
ツルツルと食べやすい麺類で糖質過多になりがちです。
暑くて涼しい室内で過ごして運動不足になったり、
クーラーで冷えたり、
湯船に浸からずシャワーだけで済ませたりなど、
太る要素がたくさんあります




必要な栄養はしっかり摂取しないと代謝悪くなりますし、
夏バテや熱中症にもなるので注意です
運動も涼しいところで行うなど、
お気をつけてください。




ダイエットに最適な
筋膜リリースや
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昨日まで1週間プログラムのファスティングをしてました。
今日からいつも通りの食事です。





ファスティング中はなぜか!?
美味しそうなお料理や
大食いYouTubeが見たくなります









以前はみきママさんや
利用上手な有名人の方のアメブロでしたが
最近はYouTubeが多いです。






よく見るのは
ロシアン佐藤さんの「おなかがすいたらMONSTER」

華城ここあさんの「ここちゅうぶ」


お2人とも食べるだけでなく
料理もお上手です





コメダ珈琲店、ミスドの新作が出るとよく行かれている
「クダch」さん
「るいるいもぐもぐ日和」さん
等など




皆さんスゴすぎるので
ファスティング終わってから自分もたべようとは思いません




胃が小さくなっているので
少ない量でお腹いっぱいになりました
コーヒーも解禁です




暑いのでアイス食べたいわ(パルム好き)
昼と夜の食後にスイーツ必須だったので
体によろしくないものが溜まってました。




おかげでお腹スッキリ、
脚のむくみもスッキリ、
フェイスラインもスッキリしました



やる度にいろいろ違いがあります。
だいぶ食品添加物が溜まっていたので
頭痛が起こるかなと思っていたのですが
今回は全くなかったし、
眠くなる場合がありましたが
それもなかったです。
去年はファスティング後になかなかお通じがないこともありましたが、
対策したら今日も早速2回出ました




体の中で化学変化が起こるので、
サポートを受けてやることをおすすめします。





ファスティングは「メスを使わない手術」と言われていて
世界各地で行われています。



脂肪細胞に溜まった
食品添加物
残留農薬
有害金属
遺伝子組み換え食品
環境ホルモン
放射性物質
などの大掃除です




副産物として体重も減ります。
今回は－2.4㎏
ウエスト －3.5㎝
下腹部 －2.9㎝
太もも －1.5㎝
ふくらはぎ －0.9㎝
でした



せっかく綺麗にしたので
またスイーツや添加物で汚さないようにしたいとは思いますが
夏ならではの美味しいものも
ほどほどに楽しみたいと思います









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インスタライブでの勉強会がありまして、
本日のテーマは「紫外線」でした









片側に多く紫外線を浴び続けた
トラック運転手さん
違いが凄いですよね




お肌の老化の原因の8割は
紫外線による「光老化」です。
如何に防ぐかが大事ですよね。




皆さん、日傘やサングラス、
日焼け止めを塗ったりして、
外から防ぐことはされていると思いますが、
栄養をとって内側から防ぐことも大切です。




抗酸化作用のあるビタミンACE
ルテインなどのフィトケミカルを摂ると防げます









旬の食材を摂ることには意味があるので
色の濃いもの
トマト
ナス
すいか
キウイ
にんじん
ブロッコリー︎
ナッツ
などの他に
コーヒーも良いです。









ターンオーバーを促進するのは
亜鉛とタンパク質、ビタミンB群です。




そうめん、ひやむぎは糖質ばかりなので
糖化が進んで老けますし、太ります
美味しいですし、夏しか食べれないからと
食べる方は「嗜好品」と同じと思ってください。
食べて2時間以内に運動すれば糖を代謝できます。





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YouTuber、マルチクリエイター集団
「WHITEBOX」の
Rioさんとホワイトさんが
エステプロラボさんのアドバイスのもと、
1週間のファスティングプログラムをされました。



想像以上の結果に、、、








https://youtube.com/watch?v=x9sqbITcRhI&si=rUZIEN-2PlVMo_Gv



「忖度なしでやって良かったです」
「最初だけ食べれない辛さがあったけど綺麗になる嬉しさの方が上回る」
「得れたものがでかい」
「肌が綺麗になったと言われる」
「朝、目覚ましなしで早く起きれる」




共同生活なので周りが食べてると自分も、
と思ってしまうけど
一人暮らしだったら全然大丈夫とも
おっしゃってました



細胞を綺麗にする＝血液を綺麗にする
食品添加物や残留農薬、重金属は脂肪細胞に溜まります。
これらのお掃除するのがファスティングです
1週間プログラムだけでなく、
4日間や
朝だけファスティングもあります。





ファスティングしてから筋膜リリースをすると
肉質が柔らかくなっているので
施術効果が高まりますよ












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日本代表の長友佑都選手は
これまであまりプロテインは飲んでこなかったそうです。
理由は添加物が多いものばかりだから。







https://youtu.be/BQ-zjz4cLNI?si=7ZxiWcwlXTLL16Ea






エステプロラボさんから出ている
「プロテイン ナチュラ」は添加物は入ってません。




不使用のものは
白砂糖
乳成分
香料
着色料
乳化剤
トランス脂肪酸
酸化防止剤
保存料
防腐剤




グルテンフリーで
カフェインフリーです。





味は
ココア
抹茶
オーツ黒ゴマきなこがあり
長友佑都選手は
黒ゴマきなこが
お好きだそうで、私もです




【プロテイン ナチュラ】20包入 7,776円(税込)








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脂肪肝とは
肝臓に中性脂肪が5%以上蓄積した状態で
本来赤いはずの肝臓が
黄色味を帯びた状態になります。
ここ30年で2.5倍にも増えました。









アルコール性の脂肪肝は2～3万人に対して
非アルコール性は2,000～3,000万人と言われていています



肝臓は人体最大の臓器で
重さは1.0から1.5㎏
3000億個の幹細胞があり、
500以上の仕事をしています。
神経が通っていない｢沈黙の臓器｣で
3分の2を切除しても再生します。




主な仕事は
①栄養の代謝と合成
②胆汁の分泌
脂質の消化吸収や不要物の排出をサポート、
肉揚げ物脂っこいものをよく食べる人は要注意。
③有害物質の解毒、
アルコール
ニコチン
化学物質、薬
有害金属
乳酸
アンモニア(便秘や腸内不廃棄によって作られる)



アルコールの摂りすぎは肝臓に負担をかけるのですが、
アルコールを飲まなくても脂肪肝になると言うのは
糖質や脂質の取りすぎです。



フォアグラも無理矢理太らせたガチョウの肝臓ですが、
餌はとうもろこしだそうです。
遺伝子組み換えでないといいですね



食べ過ぎや運動不足
食べてすぐ寝る
などの生活習慣で
余った糖質が肝臓でストックされます。




脂肪肝を防ぐには
①代謝を上げる
運動が1番有効
腸活
栄養の摂取 ビタミンB群、オメガ3
血流を良くする



②食事の改善
糖質と脂質を摂りすぎない。
量順番時間を意識する。
アルコールを控える。



③肝臓ケア
ウコンの中に含まれるクルクミンは肝臓ケアに良いです。
ただ、市販されている物の中には
分子が大きくて腸で吸収されにくいものがありますのでご注意ください。









お酒を飲む時に
おつまみがフライドポテトとかだと
肝臓には3重苦ですね


飲みたい!!という方は
お酒の種類を選んだり、
おつまみに気をつけるようにしてください




肝臓に負担がかかると
疲れやすくなってしまう他に、

解毒力が落ちて
脂質の消化が落ち、
不要物が排出されず
余った糖質が蓄積されてしまい
痩せにくくなってしまいますので
夏に向けて痩せたい方は是非
肝臓のことも気をつけてください






画像はエステプロラボさんよりお借りしました





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雨の季節は身体の水分も停滞し、
むくみや頭痛、食欲不振なども引き起こします。



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余分な水分はその日のうちに解消しないと太くなってしまいます
脚だけではなく、お腹や首の後ろの付け根などもむくみます。
メンタルのリラックスも兼ねてご利用ください

ジメジメの季節も快適に乗り切りましょう




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私たちのお腹には約1000種類、500～1000兆個の腸内細菌が住んでいて

その重さは1～2㎏、人体最大の臓器である肝臓と同じくらいです。








腸内環境が悪くなると

･便秘、下痢
･肥満
･免疫力低下
･体臭、口臭、おならが臭い
･ニキビ、肌荒れ
･生活習慣病を引き起こす
･鬱な気分になる
･アレルギーを引き起こす
･血液ドロドロ
･喘息、ガン、リウマチ、膠原病、心臓病、認知症のリスクが上がる



ヽ(´Д｀ヽ)(/´Д｀)/ｲﾔｧ～



なので腸内環境を整えるのはすご〜く大事なのですが
実は腸内細菌は3歳まででほとんど決まります。


お母さんから引き継ぐものも大きく関わっています。





胎児の時は無菌状態、
産道を通る時に初めて菌に触れ、
助産師さんたちの菌に触れたりなどして
腸内細菌が育っていきます。





菌の種類、多様性が多ければ多いほど良いです。





母乳で育つ赤ちゃんは、
お母さんが日々食べたものによって腸内細菌も左右されます。





そのお母さんがが食に無頓着だったら、
３歳までに決まる腸内細菌の多様性が少なくなる可能性も大ということになります。





帝王切開でも母乳が出なくても安心してください

自然や動物に触れることで菌の多様性は広がりますので..




神経質に除菌したりせずに
洗濯は大変かもしれないけど泥んこ遊びさせてあげてください。








日本は世界一の食品添加物大国で、
よっぽど気をつけている人でなければ
毎日食品添加物を食べ続け、
腸内環境を荒らしています。


美味しいものってだいたい使われているんですよねぇ





赤ちゃんとして生まれる前、
胎児の頃からもすでにさい帯を通して食品添加物を吸収してしまっている可能性大ですし


日本は残留農薬も世界第3位です





このことを知ってても
食品添加物と残留農薬は避けようがないですが、
知っているのと知らないとでは
大きく違います。









じゃあ、３歳を過ぎたらどうなるの？
３歳を過ぎたら、もう手遅れなの？




実は、３歳までに腸内細菌の多様性は決まってしまいますが、
その腸内細菌を育てることがとても大切になってきます。



そしてそれは一生続きます








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最近、お客様で妊娠された方や
お孫さんが生まれる、生まれた方が多いです









何より健康で生まれて、育って欲しいものですよね。





どうして腸活をおすすめするのか？


☆免疫力の向上：免疫力は8割が腸からと言われています。腸内環境が整うことで病気にかかりにくくなります。



☆アレルギー予防：アレルギーは腸内環境と密接な関係があり、
腸内環境が良いとアレルギーのリスクが低くなる可能性があります。




☆便秘の解消：腸内環境が整うと、便通が良くなり、便秘が解消されます。



☆精神的な安定：ハッピーホルモンと言われるセロトニンは腸から分泌されています。
思考も腸内細菌に支配されているので腸内環境が悪いとキレやすくなってしまう恐れも




☆肥満予防：痩せ菌もデブ菌も日和見菌です。
痩せ菌を優位にしてデブ菌を活性化させないためには善玉菌が優位になる状態をキープする食事や生活習慣が大切です。




☆集中力の向上：腸内環境が整うと、記憶を司る脳の海馬や前頭葉の機能が




☆認知症、自閉症:菌の多様性ががないとなりやすい





無事に生まれて、健康で、育てやすいお子さんであるために、
腸活をおすすめしています





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サッカー日本代表の長友佑都選手も
エステプロラボさんのプロテインを飲まれています。








長友選手コメント

「僕は2026年のワールドカップアメリカ大会を目指しています。
ワールドカップを目指し、コンディションを高めるために
トレーニングやケアはもちろん大切なのですが、
それと同じ位食事と体に入れるものが本当に大切だと考えています。
様々なバランスを考えていますが、特にタンパク質の摂取にはこだわっています。
エステプロラボのプロテインナチュラグランプロは食事では補えないタンパク質を補給する最高のアイテムです。
また、家族でプロラボさんの製品やサービスなども多く使用させていただいており、熱烈なファンです。
今回のグローバルアンバサダー就任を機に、エステプロラボブランドの魅力をどんどん発信していきたいと思います。
また、僕自身はプロラボさんのサポートを受けながら、5度目のワールドカップを目指して参ります。」




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タンパク質が不足すると、
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･筋肉が減少して基礎代謝が低下し、太りやすくなります
･貧血やホルモン異常
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また、お肌や髪、爪の健康にも必要です





基本的に栄養は食事で摂取するのがベストですが、
3大栄養素のうち
脂質と糖質は過剰になるくらいですが
タンパク質は不足しがちです。
そんな時は良質なプロテインで補給しましょう




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