ランチ後の睡魔は太るサイン

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70キロ超 健康ダイエット研究家
木のか　西野ひろみです。




お昼ご飯を食べた後
睡魔に襲われることってありませんか？







理由は
・食事量が多く、体内の消化酵素をたくさん使ってしまう
・炭水化物や砂糖が多くて血糖値が急上昇する



多くの糖を摂取した場合、
急上昇した血糖値を下げるためインスリンが通常より多く分泌されます。


インスリンは余分な糖を脂肪として溜め込む働きをします。

血糖値が急上昇して、急降下して、を繰り返すと
空腹感がより強くなったり
イライラしたりします。



眠気が出た食事は振り返ってその原因を見つけてみましょう。



どんなランチが食べても眠くならないのか？

野菜メイン 食べ方はベジタブルファースト
炭水化物は後で
腹八分目より腹7分目
そして、食物繊維が必要です。







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黄土よもぎ蒸し15分＋筋膜リリース全身90分  
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